您好,欢迎来到金婚 李天骄_雪花女神龙片头曲_法制与社会!
  • 09
  • 评论

    当前位置:首页 >> 评论>>

    有一种绝望,叫情绪淹没

    来源:人民网 发布于:2019-04-08 07:30:27
    分享:

    作者:魏然(富书签约作者)

    要小看情绪的力量,积极乐观的情绪好像火箭助推器,能帮助你在原有的能力上表现得更优秀,就好像我们说的“人逢喜事精神爽”。消极的情绪,好像落水的人脚上绑住了铁球,让人无法挣扎,越陷越深。

    1、什么是“消极情绪淹没”

    《哈利波特》里面摄魂怪是一种让人无比恐怖的存在,在帽兜里面,没有人看到他的脸。

    当你的脸和他面对的时候,就是你的死期,因为他会用“嘴”吸取你的灵魂。

    凡是和他有过接触、死里逃生的人如此形容:那一刻,你觉得深处冰冷的境地,觉得生命中所有的快乐都消失了,感觉不到任何希望。

    生命没有希望、没有任何快乐的念头,生活还有什么意义?

    所以,即使在摄魂怪的“吻”下活下来的人,也如行尸走肉一般,没有了成了没有感知、没有灵魂的躯壳。

    虽然是写成世界少年与成人所有人的童话,但书中的描写的感受,如此真实。

    就如老人常说的,人活着就要有个“奔头”。感受不到希望,看不到前景,如泥潭中越陷越深的绝望,没有了继续下去的勇气。

    不会浮水的人,当水没过口鼻的瞬间,就是这样一种绝望。

    因为无处着力,所有的挣扎都没有效果;

    因为开口呼救,更多的冷水会灌入口中,更加快了淹没的速度。

    所以,那一瞬间,何等的无助,何等的害怕,都无人知晓,只随着下沉的身体,消失在一个水波之下。

    科学家做过实验,一个洗澡盆的深度,就可以将一个人淹死。你说,直接站起来啊,刚刚没过脚踝,怎么能淹死人?简直是笑话。

    这样说话,是因为你站在湖边。再强调一遍,用“站”的姿势,在湖边低头去看。

    你可知道,当水没过口鼻时,人一旦惊慌焦虑,失去判断能力,就辨不出身边的客观情形。

    当主观意识被某个片面的意识淹没,根本不知自己身在何方,如何自救,摆脱困境。

    当一个人被满满的负面情绪包围,一个又一个的叠加压力袭来,简单一个“振作”不再能唤起积极的心情。

    就好像溺水的人,绝望中无力地挣扎,由心底升起一种疲惫,看世界都是灰色的基调,仿佛对一切都无能为力,没有心力做任何努力。

    此时,这个人就是被消极情绪淹没了。

    2、情绪淹没,由何而来

    简单一句话,负面情绪淹没,来自于消极感受的积累。

    今天的小溪,大大的“女人作”了一次。在孩子上课的教室外,夫妻俩翻着书闲聊,惬意而温馨。

    突然,小溪先生无意中翻了一下孩子的书包,说:“坏了,IPAD哪去了?我记得给她带书包里的。”

    本就特别严肃的面孔,五官突然一下凑在一起,摆出一个难看的表情,开始疯狂地翻找,一边伴着各种绝望、鄙夷、焦急的叹息。

    小溪在一旁,跟着使劲想,别是忘在家里了,别是刚才孩子在车里拿出来玩忘放回去,别是孩子带课堂里给老师看好玩的……

    各种猜测,各种宽心,都没有让先生改变热锅上蚂蚁的姿态。

    先生马上冲进孩子上课的教室,问孩子有没有拿,得到否定的答案,立刻冲向停车场,验证是否在车里,还是没有,一刻也等不了,必须回家去找。

    小溪一直在劝解,孩子玩了四五年,没有重要记录,大不了趁机更新一部;而且书包一直在身边,大概就是忘在家里了。

    可先生指着包里的着充电器,坚持自己放进去了,始终不改一张臭脸。

    后面情节很简单,孩子下课出来,细细想想,说临走时随手放在沙发上,那时爸爸就在玄关催着快走,根本没时间放进包里。

    这下先生才略略舒展些眉头,也得回家查证才放心。

    在回家的路上,小溪的眼泪就好像断线的珠子,顾不得孩子在一旁,情绪大规模爆发出来。

    旁人看来,小溪先生的反应有一点过分,一个月收入两万的家庭,不至于为一个电子产品丢失而大动干戈;

    小溪的情绪也有点太脆弱了,既然没有丢,不着急了,哪里至于如此委屈?

    这事还要从头说起。小溪先生比较节俭,怕丢失浪费,所以对财物格外看重,小溪从小大大咧咧,神经粗线条。

    于是,无论是夫妻哪一个,丢失财物,先生都一副黑面孔,大闹一通情绪。

    大事比如,小溪怀孕时,乘坐公共汽车,被人偷钱包手机。先生没有担心妻子是否平安,还责怪妻子不小心,大闹一场。

    理由是,你都没事站在我眼前了,那东西可是却是都没有了!

    小事又如,在电影院买爆米花,小溪毛手毛脚扣在地上,先生也会鼻子不是鼻子眼不是眼地冷战半场。

    小溪多次平心静气找先生沟通,讲道理说人是最重要的,只要人没有事,不要为钱和物伤神赌气闹情绪。

    而且先生也有弄丢贵重物品的时候,小溪不但不会出言批评,还会更温柔地劝慰,给先生宽心。

    趁机影响先生,莫为身外之物挂怀,否则失了财物事小,伤了家庭的和气,就更加得不偿失。

    小溪结婚十年有余,觉得自己潜移默化的“帮助”也该小有成效了。

    但是,就在此一个星期前,小溪在楼下小超市买东西,银行卡被“摸走”。一个电话挂失,没有损失一分钱;但先生的表情,又是一次“家庭冷暴力”。

    小溪哭着说:

    你说大晚上,我如果真的在口袋里摸到小偷的手,他狗急跳墙伤了我……你能不能想想,是老婆重要,还是一张卡重要?

    所以,在先生刚刚黑下脸的那一瞬间,往昔的好多不快都一下子在小溪记忆中袭来。

    今天在回程的车里,小溪真真切切感到心口是疼的,手臂是发麻的,一股倦意从心底袭来,根本没有力气再理论东西放在哪里,该不该着急。

    只觉得身边这个男人,好比捂不热的石头,让人冷到心眼里。

    小溪认为,先生明明知道她特别在意,丢东西时他的表现和态度;可是结婚十年前后还是没有一点点改变,这比什么都让人感到绝望。

    小溪只觉得,十多年的宽容和劝解,都如东流江水,没有任何意义。

    无论多少次柔情蜜意,多少相濡以沫,在那一刻,都抵不过丢失财物时一个厌恶的表情,给小溪带来的伤害严重。

    此时,大概能用“幸福婚姻中的一次离婚的冲动”来概括。

    于是,小溪旁若无人地,非常非常“作”地大哭起来,哭得异常委屈,异常绝望,根本劝不住,好像立即直奔民政局离婚,才是唯一的出路。

    3、 情绪淹没,如何防备与摆脱

    情绪因情境而定,有暂时性和弥散性的特点,也就是说,大多数人一种情绪可能转瞬即逝,不会维持特别长久。

    然而,不要小看情绪的力量,积极乐观的情绪好像火箭助推器,能帮助你在原有的能力上表现得更优秀,就好像我们说的“人逢喜事精神爽”。

    消极的情绪,好像落水的人脚上绑住了铁球,让人无法挣扎,越陷越深。

    如果你家洗手间有一个地毯,你就会习惯性抬脚,即使没有低头看、没有开灯,也会记得。

    情绪也如此有记忆功能,同类的情境一再出现,每一次都有类似的情绪。

    但是,一种情绪成为习惯,力量更加可怕。一次情绪没有处理好,就会留在记忆中,被叠加感受。

    经常性的同一类挫折,一种负面情绪,每次发作就会累加了前面的所有记忆,一触即发的雪崩一般,瞬间没顶而来,一发不可收拾。这就是小溪反应特别激烈的原因。

    千里之堤,溃于蚁穴。

    即使是洪水暴涨,毁坏堤坝也是从某一弱点开始,从一个裂缝冲开缺口。

    情绪的积累亦是如此。

    家庭中,无论是一方的批评、轻视、鄙夷这类的“热战”,还是互不理睬的“冷战”,都可能如潮水一样,让一方感到无比孤独、无助,厌倦与痛苦从心底而生。

    你看,大多数家庭的矛盾,几个能有杀父弑母的仇恨,但鸡毛蒜皮之中,孕育出“深仇大恨”;

    如今婆媳之间有几个会当真“虐待”,但一个眼神、一个语气、一个互不谅解的做法,就能产生“战争”。

    第一点,善待伴侣和自己,处理每一次负面情绪,针对问题,沟通排解,防止负面情绪的积累叠加。

    第二点,当自己处于某种负面情绪不能自拔的时候,暗示自己休息一下,学一些放松技巧让自己放松下来。

    平时在头脑中,搜寻一些关于对方的美好的记忆,备用下来。

    这个时候,尽可能地回忆事情的另外一些积极的特点。

    这样做为了暗示自己,此时看到的,是片面和狭隘的。

    这一点,是最难做到的,因为当人觉得被攻击、不安全、焦虑万分的时候,是很难找到积极乐观的想法,帮助自己跳出情绪的囹圄。

    所以,第三点格外重要,你身边的人如果处于“情绪淹没”的状态,不要用“冷战”的态度,让其自己去冷静一下。

    不是始终处于“上风”就是胜利,你一时的“赢”,恐怕意味着对方在心灵上,正在远离你。

    主动伸出一个小小的橄榄枝,一个表示安慰的举动,乐于沟通的态度,都能成为解决问题的关键。两人的靠近,才能解除“冰霜”的重围。

    前面说的小溪,在大哭之后告诉先生,自己的感受和原因;先生表示今后遇到事情时,不莽撞从事,尽量顾忌小溪的感受:于是,温暖的拥抱,就是最好的和解。

    如果小溪和先生两个都不愿沟通呢?一个继续抱怨对方不体谅,一个怨恨对方“太作”,下一次的战争爆发是早晚的事情。

    水能载舟,亦能覆舟。情绪如水,不能好好疏导,就会一发不可收拾。

    作者简介:魏然,富兰克林读书俱乐部签约作者,教育硕士,国家二级心理咨询师;教育工作者,相信文字与美食是美好生活不可缺少的载体。

    [上一篇]
    [下一篇]
    ©copyright [站标] All rights reserved 站长QQ:[站长QQ]
    未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像,违者将依法追究法律责任
    )